最近感じ始めた更年期障害!?イライラが止まらない!

いわゆる「お年頃」、更年期障害と診断されたわけではないのですが、
40代に入ってから少しずつ今までの調子では行かないことが多く、疲れやすくまた精神的にも
絶好調と言える日が少ない毎日が続きます。
現在48歳、一時期は本当に病院へ行ったほうがいいのかも知れないと思うほど悩まされました。
大きくは動悸と血圧の上昇、しんどくて何かしてもすぐ座ってしまい用事がなかなか進みませんでした。
心臓がドクドクドクっと打って息苦しく感じたり、襟のあるシャツを着ていて首が詰まっている訳ではないのに締め付けられるような苦しさを感じたり、更年期独特のほてりがあるなど毎日その都度の対処をして一日を終えるような日々でした。
更年期用の市販薬を飲み、血圧を測り、動悸やほてりがあるときは呼吸を整えて(深く長く息を吐くと脈拍が落ち着くらしいです)、あまりにも熱く感じるときは冷却ジェルを貼るなどしていました。
身体的なことはこういった対処でなんとか乗り越えられるのですが、やっかいなのは精神的なものでした。
突然やってくる「イライラ」です。本当に感情的にイライラするのではなく、虫がうずくように勝手にイライラするのです。「うわ、来た・・・」とどこかで思っている自分があるくらいイライラ何かに
憑かれているように感情がざわつき、そういう時は難しいことを考えないように心がけました。
昔の楽しかった旅行や好きな映画の場面を思い出したり、職場(ショッピングモール)で見かける小さなお子さんを見たりして心をイライラから遠ざけるように努力しました。そうでもしなければ、むやみに怖い表情をしてしまい、他人に当たらずともいやな空気を作ってしまうことがあったのです。
そんな時期が2~3年続き、現在は少し身体的にも精神的にも落ち着いてきています。閉経はまだですが、もうそろそろなのかなというような不順な周期です。あのイライラ時期からすると穏やかではありますがこうしてもう一つ先の段階へ進んでいくのかなと冷静に感じます。
現在の体調は肩こりが酷いくらいですが、これも市販薬で解決する程度です。この先、骨粗しょう症など迎えうつ老化に備えてまだまだ戦わなければと思う今日この頃です。最近は髪も抜けやすくなったように思います。チャットアップを使っています。