2~3日に1回しか出ない便秘!アプリのキャラクターで水の摂取量管理!

私の体の一番の悩みは便秘です。
いつ頃からなっているのかわからないほど、慢性化しています。
現在は三十歳ですが、振り返ってみると学生のころにはすでになっていたと思います。
毎日出るのではなく、出るのは2~3日に1回ほどです。

原因を考えてみると、運動不足や水分不足が考えられます。
先日私の飲んだ水の量を記録したところ、一日に1Lも飲んでいないことが判明しました。
元々水分を飲まないらしく、色んな人に指摘を受けます。
運動も機会がないとしないので、今はほとんどしていないに等しいです。

便秘で一番困るのは肌が荒れることです。
いまだに私はニキビが出来たり化粧ノリが悪いことが多く、綺麗な肌とは無縁の状態です。
綺麗な肌に憧れ、皮膚科に行ったり高い化粧品を使ったり、いろいろと試しましたが、便秘が解消されないからか肌はあまり綺麗になりません。
あとはお手洗いに行ってもスッキリしないことが多く、お腹が痛くなることもあります。
お腹が痛いのに出ないのでとても辛いです。

今、自分なりに行っている対策としては、水をどれくらい飲んだか記録するアプリをスマホに入れました。
これにより自分が水を飲んでいるのかいないのかが一目瞭然なので、意識することも増えて積極的に水を飲むようになりました。
アプリのキャラクターがかわいいのも魅力です。
また、水だけだと飽きるので、桑の葉茶や烏龍茶などのノンカフェインのお茶を購入し、味に変化をつけています。
飲むときも冷たいものではなく、常温もしくは温かいものを飲むようにし、代謝も上げています。

それと合わせてヨガを週1回ですが通うことにしました。
初心者なのでそんなに難しい動きなどはせず、簡単な運動ですがやらないよりはいいだろうと思い、入会を決意しました。
ヨガスタジオにお金をかけることによって、強制的に行くようにし、運動の機会を作っています。

これから水分を積極的に取ったり、運動を行うことによって便秘が改善されることを望んでいます。